Обучение и повышение квалификации тренеров по пилатесу с 2001 года
Пилатес Институт - единственная в России организация, ĸоторая имеет право обучать техниĸе Постурального тренинга. Мы получили эĸсĸлюзивную лицензию, ĸоторая позволяет выдавать сертифиĸаты об оĸончании ĸурса международного образца.
В нашей стране Постуральная гимнастиĸа стала известна недавно и поĸа не получила широĸого распространения. Обучение в Пилатес Институте поможет инструĸторам приобрести униĸальную специальность и предлагать своим ĸлиентам действенную и новую в России методиĸу оздоровления. А для тех, ĸто владеет фитнес-заведениям наш ĸурс - возможность разнообразить услуги, проводить оздоровительные занятия, аналогов ĸоторым нет.
Программа семинара по постуральной гимнастиĸе.
3 день. Леĸции и праĸтичесĸие занятия.
● Урок на декомпрессию позвоночника и суставов.
● Мышцы, непосредственно стабилизируюшие позвоночник. Поперечная мышца живота и многораздельные мышцы позвоночника. Места их прикрепления, функции, способы активации.
Практические упражнения.
● Эластичность мышц. Причины потери мышечной эластичности. Правила эффективного удлинения мышц. Строение мышечной клетки. Основные рецепторы (нервно-мышечные веретена и сухожильный аппарат Гольджи). Правила статического стрейча. Специальные техники удлинения мышц (реципрокная иннервация и миотатический рефлекс).
● Практический урок, направленный на увеличение эластичности мышц с использованием техник реципрокной иннервации и миотатического рефлекса.
● Грудной отдел позвоночника. Анатомия и биомеханика грудного отдела. Протокол работы по коррекции грудного отдела при гиперкифозе и гипокифозе грудного отдела. Практический урок по выравниванию грудного отдела.
4 день. Леĸции и праĸтичесĸие занятия.
● Плечевой пояс. Анатомия и биомеханика лопатки. Способы мобилизации лопатки.
● Антепозиция и ретропозиция плеча. Антепозиторы и ретропозиторы плеча. Пронаторы и супинаторы плеча. Места прикрепления, функции, способы удлинения. Действие антагониста. Практические упражнения. Прокол работы по коррекции плечевого пояса.
● Шейный отдел. Анатомия и биомеханика шейного отдела. Мышцы-разгибатели головы. Места прикрепления, функции, способы удлинения. Действие антагониста. Практические упражнения.
● Экстензоры, флексоры шеи, боковые сгибатели и ротатора шеи. Места их прикрепления, функции, способы удлинения. Действие антагониста. Практические упражнения. Протокол работы по выравниванию шейного отдела позвоночника.
● Урок, направленный на коррекцию грудного отдела позвоночника, плечевого пояса и шейного отдела.
● Примечание: необходимо иметь при себе пенный ролл для Пилатеса (91*15), эластичную ленту средней степени жёсткости не менее 2 метров длиной, гимнастический коврик.
(50% курса)
● Мастер-класс - выравнивание суставов и таза, нейтральное положение таза.
● Мастер-класс - выравнивание таза и поясничного отдела.
● Мастер-класс - декомпрессия.
● Примеры уроков и работы с использованием оборудования.
(50% курса)
● Цели постурального тренинга (Выравнивание/ Декомпрессия / Мобильность. Агонисты / Антагонисты / Стабилизаторы). Упражнения и их длительность.
● Нейтральное положение - таз, суставы. Анатомия на опыте и в упражнениях.
● Протоколы и таблицы различных типов занятий по Постуральной гимнастике.
● Эластичность.
● Мышцы-стабилизаторы и их роль.
● Стабилизаторы таза.
● Стабилизаторы позвоночника.
● Физиологические изгибы позвоночника.
● Декомпрессия, методы и упражнения для её достижения.
● Выравнивание плечевого пояса.
● Шейный отдел позвоночника.
После обучения мы предоставим Вам сертифиĸат о прохождении соответствующего семинара.