Постуральная гимнастика I уровень: Групповые программы


ЖАННА КОМЛЕВА

Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Окончила факультет адаптивной физической культуры (АФК) РГУФК.

Профессиональное обучение: Pilates Institute (Великобритания), Fitness Best Innovations (Италия).

Сертифицированный инструктор Pilates, преподаватель Пилатес Института России, персональный тренер и инструктор групповых программ по пилатесу и постуральной гимнастике. Презентер международных и российских конвенций. Опыт работы в Body&Mind более 15 лет.

 

 

СТРУКТУРА КУРСА

1 день. Лекции и практические занятия.

  • Цели Постурального Тренинга.
  • Функциональность суставов. Выравнивание/ Декомпрессия / Мобильность. Агонисты / Антагонисты / Стабилизаторы. Упражнения и их длительность
  • Нейтральное положение таза. Нейтральная позиция суставов. Нейтральная позиция таза во фронтальном и боковом видении. Что удерживает таз в нейтральной позиции. Мышцы. Анатомия на опыте и в упражнениях
  • Таблицы.
  • УРОК Выравнивание суставов. Выравнивание таза . Нейтральное положение таза.

2 день. Лекции и практические занятия.

  • Эластичность. Что такое эластичность. Саркомеры. Тяговая сила. Воздействие статического стрейтчинга на саркомеры.
  • Как удлинять мышцы эффективнo.
  • Мышцы стабилизаторы. Роль стабилизаторов.
  • Стабилизаторы таза. Тазовое дно, упражнения.
  • Стабилизаторы позвоночника. Упражнения и позиции тела в пространстве.
  • Физиологические изгибы позвоночника.
  • Гиперлордоз и гиперкифоз позвоночника. Мышцы, усугубляющие поясничный лордоз, грудной кифоз. Анатомия на опыте и в упражнениях.
  • Таблицы. Протоколы занятий.
  • Декомпрессия сустава. Методы и упражнения для декомпрессии.
  • УРОК. Выравнивание таза и поясничного отдела.

3 день Лекции и практические занятия.

  • Выравнивание плечевого пояса.
  • Анатомия. Протокол практической работы.
  • Шейный отдел позвоночника.
  • Анатомия. Протокол работы.
  • Примеры уроков и работы с использованием оборудования.

Цены

  • Постуральная гимнастика - 37800 руб.

В СТОИМОСТЬ ВХОДЯТ УЧЕБНЫЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ А ТАКЖЕ 17 ПРАКТИЧЕСКИХ ВИДЕО УРОКОВ К СЕМИНАРУ, ЗАПИСАННЫХ БОРИСОМ БАЗЗАНИ С ПЕРЕВОДЧИКОМ.

Москва

метро Китай-Город, ул. Солянка, 1/2, 2 подъезд, 2 этаж.

contact@pilates-institute.ru

+7(495)255-30-56


Санкт-Петербург

метро Гостиный Двор, Невский проспект, 35, Литер В.

contact@pilates-institute.ru

+7(812)385-63-66